微量元素和维生素有助于缓解痛经

　　痛经是很多女性在月经期都会经历的，痛经的时候，不论是身体还是心理都是不好受的，那末女性经期怎样减少痛经的产生呢？实际上，适当服用维生素可以在1定程度上减缓痛经。

　　在经前期，若已有腹痛及紧张感，就需要服用1些维生素和微量元素。其中必须要服用的对经前综合征有明显疗效的B族维生素，最重要的是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，同时也能减轻腹部疼痛。

　　经前服用钾和镁感觉会好很多。专家们证实，月经后期对这两种元素的需求会大大增加，它的缺少会致使经期综合征中的很多典型病例产生。

　　钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要。它还能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量。

　　镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平上。月经后期，镁元素还能起到心理调理作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

　　为补充这两种元素，美国医生建议妇女睡前比较好喝1杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加1勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。

　　专家提示：女性在月经前1周，比较好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。常常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效减缓女性在行经期间的腹痛。